- Hachmolog
כשהגב שלך אומר לך שכואב לו
הידעת?
מחקרים מראים כי 80% מהאנשים יסבלו בחייהם מכאב גב.
60% מתוכם הכאב חולף תוך כמה חודשים
ו-40% ימשיכו לסבול למשך תקופה ארוכה.
מדוע לאנשים כואב הגב?
אז תתפלאי או לא,
רוב כאבי הגב הכרוניים הסיבה העיקרית שלהם-
זה שאין להם סיבה ספיציפית !
הגורם השכיח הוא מתח של השריר על רקע רגשי או התנהגותי: סטרס, מתח, חרדה, בעיות יציבה ישיבה ממושכת ושימוש לא נכון בגוף וכושר גופני ירוד מוסיפים להרמת מפלס הכאב.
מדוע אנשים סוחבים על גבם את הכאב שנים?
בדרך כלל אנשים שמרגישים כאב- >
הם נמנעים מתנועה של המקום- >
חוסר תנועה גורם לחוסר זרימת דם מספקת- >
הרקמות מתכווצות המקום יותר- >
והמקום נהפך לדלקתי- >
רמת הכושר הגופני יורדת והכאב מתגבר...
כשמגיע אלי אשה לקליניקה עם כאבי גב,
אני בודקת מה הגב שלה מספר לי,
איזה יציבה יש לה, איך אורח החיים שלה ו
מה הדבר הטוב ביותר עבורה על מנת לצאת ממעגל הכאב הזה
מאילו פעילויות כדאי להימנע כדי למנוע כאבי גב?
· ישיבה כרונית
· תנועות כיפוף חדות
· עמידה ממשוכת
· פעילות מוגזמת ולא מבוקרת הגורמת לעומס.
ומהם הדברים המומלצים ביותר לעשות כדי למנוע מהכאב להפוך לכרוני?
· להניח משהוא קר על המקום (חום לא מומלץ)
· למרוח משחה מרגיעה
· לבצע עיסוי למקום כמה פעמים ביום
· להירשם לפעילות גופנית מבריאה ומשקמת
· לצאת להליכה באופן קבוע
· חשיבה חיובית הורדת מתח ועומסים.
אם הלכת לרופא והוא אמר לך לנוח- לכו לרופא אחר!
רק זרימת דם פעילות גופנית ועיסוי תביא להבראה של הרקמות הכואבות.
אם היה אפשר לארוז את הפעילות הגופנית בתור כדור הרגעה לכאבים- זה היה הופך למרשם הפופולרי הנמכר ביותר.
מאת מיכל כהן
מאבחנת פסיכומוטורית מטפלת בתנועה מגע ויציבה בהיבט אינטראקטיבי.
כתבה זו אינה במקום טיפול רפואי/ התפתחותי
לחצי כאן לקורס של מיכל: איך לטפל בכאבי הגב בעצמי
