כשהגב שלך אומר לך שכואב לו

הידעת?

מחקרים מראים כי 80% מהאנשים יסבלו בחייהם מכאב גב.

60% מתוכם הכאב חולף תוך כמה חודשים

ו-40% ימשיכו לסבול למשך תקופה ארוכה.

מדוע לאנשים כואב הגב?

אז תתפלאי או לא,

רוב כאבי הגב הכרוניים הסיבה העיקרית שלהם-

זה שאין להם סיבה ספיציפית !

הגורם השכיח הוא מתח של השריר על רקע רגשי או התנהגותי: סטרס, מתח, חרדה, בעיות יציבה ישיבה ממושכת ושימוש לא נכון בגוף וכושר גופני ירוד מוסיפים להרמת מפלס הכאב.

מדוע אנשים סוחבים על גבם את הכאב שנים?

בדרך כלל אנשים שמרגישים כאב- >

הם נמנעים מתנועה של המקום- >

חוסר תנועה גורם לחוסר זרימת דם מספקת- >

הרקמות מתכווצות המקום יותר- >

והמקום נהפך לדלקתי- >

רמת הכושר הגופני יורדת והכאב מתגבר...

כשמגיע אלי אשה לקליניקה עם כאבי גב,

אני בודקת מה הגב שלה מספר לי,

איזה יציבה יש לה, איך אורח החיים שלה ו

מה הדבר הטוב ביותר עבורה על מנת לצאת ממעגל הכאב הזה

מאילו פעילויות כדאי להימנע כדי למנוע כאבי גב?

· ישיבה כרונית

· תנועות כיפוף חדות

· עמידה ממשוכת

· פעילות מוגזמת ולא מבוקרת הגורמת לעומס.

ומהם הדברים המומלצים ביותר לעשות כדי למנוע מהכאב להפוך לכרוני?

· להניח משהוא קר על המקום (חום לא מומלץ)

· למרוח משחה מרגיעה

· לבצע עיסוי למקום כמה פעמים ביום

· להירשם לפעילות גופנית מבריאה ומשקמת

· לצאת להליכה באופן קבוע

· חשיבה חיובית הורדת מתח ועומסים.

אם הלכת לרופא והוא אמר לך לנוח- לכו לרופא אחר!

רק זרימת דם פעילות גופנית ועיסוי תביא להבראה של הרקמות הכואבות.

אם היה אפשר לארוז את הפעילות הגופנית בתור כדור הרגעה לכאבים- זה היה הופך למרשם הפופולרי הנמכר ביותר.

מאת מיכל כהן

מאבחנת פסיכומוטורית מטפלת בתנועה מגע ויציבה בהיבט אינטראקטיבי.

כתבה זו אינה במקום טיפול רפואי/ התפתחותי

לחצי כאן לקורס של מיכל: איך לטפל בכאבי הגב בעצמי